Sviluppo muscolare: a che età iniziare il bodybuilding?
Lo sviluppo muscolare è ciò che i ragazzi adolescenti vogliono per aumentare la loro fiducia e renderli più attraenti per il sesso opposto.
Tuttavia, il bodybuilding per adolescenti è molto diverso dal bodybuilding per adulti, quindi i giovani uomini dovrebbero tenere a mente alcune cose quando sviluppano un piano di allenamento.
Stazioni conciatori
La pubertà viene misurata in fasi note come “fasi di Tanner”.
La fase 1 è la fase di sviluppo pre-adolescenziale durante la quale i livelli di testosterone sono generalmente molto bassi.
La fase 2 rappresenta l’inizio della pubertà ed è allora che i livelli sierici di testosterone iniziano a salire. .
Nella terza fase, i ragazzi sperimentano scatti di crescita e questo accade anche quando i livelli di testosterone sono circa la metà di quelli di un maschio adulto.
Nella quarta fase, la voce inizia a cambiare e i livelli di testosterone sono intorno all’80%.
La crescita della crescita rallenta nella fase 5 quando i ragazzi iniziano a sviluppare caratteristiche sessuali secondarie, inclusa un’ulteriore crescita muscolare.
Età migliore per il bodybuilding
Ogni persona attraversa le diverse fasi di Tanner in modi diversi.
Pertanto, è impossibile determinare l’età esatta in cui iniziare il bodybuilding.
È probabile che gli uomini in età prepuberale vedano poca crescita muscolare.
Può essere possibile uno sviluppo muscolare moderato nel secondo e terzo stadio, ma solo quando il ragazzo raggiunge il quarto stadio (di solito intorno ai 14 anni), sono possibili guadagni significativi.
Quando un uomo raggiunge la fase 5 (di solito tra i 15 ei 18 anni), può aspettarsi più o meno gli stessi risultati di un uomo adulto. Se decidete di assumere steroidi, chiedete prima il parere di un medico sportivo. È possibile follistatin-344 ordine in Italia su steroidilegalionline.it.
Considerazioni
Anche se lo sviluppo muscolare può essere possibile durante la maggior parte delle fasi della pubertà, un allenamento di resistenza eccessivo può arrestare la crescita.
Un allenamento di forza intenso può lasciare il corpo senza energia sufficiente per crescere, nel qual caso la crescita potrebbe essere bloccata.
Per evitare che ciò accada, gli adolescenti dovrebbero consumare da 17 a 20 calorie per libbra al giorno.
È anche importante aumentare l’intensità dell’allenamento di non più del 10% alla volta per garantire ciò. non è una tassazione eccessiva.
Problemi di dieta
Oltre a un corretto apporto calorico, i bodybuilder adolescenti dovrebbero consumare una quantità sufficiente di proteine magre e carboidrati ogni giorno.
Dovrebbero anche evitare il conteggio dei carboidrati o la dieta per aiutarli a perdere peso.
La vitamina B6 aiuta a metabolizzare gli aminoacidi dalle proteine, quindi mangiare cibi come semi di girasole, banane, tonno e maiale magro è importante.
La vitamina A è essenziale per un sano sviluppo sessuale, quindi gli uomini dovrebbero consumare cibi come carote, patate dolci, zucca e melone il più spesso possibile.
La vitamina D è essenziale per lo sviluppo osseo e 600 UI è consigliata per i ragazzi che non hanno ancora raggiunto lo stadio di Tanner 5.
Uno sviluppo muscolare sano durante l’adolescenza può attraversare la pubertà in modo meno imbarazzante.
Può anche aiutare i ragazzi a sviluppare stili di vita attivi che li aiuteranno a mantenere una buona salute fino all’età adulta.
Fintanto che vengono prese le dovute precauzioni, il bodybuilding è qualcosa che gli uomini possono apprezzare anche nelle prime fasi della pubertà.